注目されているマイオカインについて大公開
どうも
体質改善コーチのおのっちです！
この記事では、マイオカインについてお伝えします。
こんな方におすすめ
- マイオカインについて知りたい！
- マイオカインの種類や効果を知りたい！
- 運動とマイオカインの関係は？
マイオカインは最近注目されているホルモンで運動すると作られます！
その効果や種類についてご紹介しますね！
それではまいりましょう！
現代人は、昔に比べ運動不足といわれています。
運動にはいろいろと健康にいい働きがありますが、
その中の一つにマイオカインというホルモンを分泌する働きがあります。
マイオカインは、健康にとても良いホルモンと今注目を浴びているのですが、
これからマイオカインについて詳しくお伝えしたいと思います。
マイオカインとは？
マイオカインとは、筋肉作動物質と言って、
筋肉から分泌されるホルモンの総称
です。
マイオカインは２０種類以上あると言われていて、
現在世界中の機関で盛んに研究が進められています。
東都大学東京の藤井教授
「マイオカインが多くの病気を抑制してくれるんじゃないか、という期待をもって私たちは研究を進めています。」
０テレＮＥＷＳ２４ 健康への近道？期待の物質マイオカインとは？ より引用
https://www.news24.jp/articles/2017/11/09/07377536.html
このようにとても注目されているマイオカインですが、
なぜ、注目されているんでしょうか？
マイオカインは若返るホルモンの一種？
実はマイオカインは、
若返りホルモンと呼ばれているらしいです！
筋肉の機能回復や脂肪分解、さらには認知症予防など
若返り効果がめちゃくちゃ注目されています。
２０年ほど前から筋肉が他の臓器と同じように
ホルモンを分泌していると言われ出しました。
そのホルモンがマイオカインの一種
インターロイキン6
でした。
運動した後の筋肉とまったく動かさない筋肉を比べると、
運動した方の筋肉だけインターロイキン６が増加
していることわかりました！
このことから運動した後の筋肉からマイオカインが分泌
されると考えられるようになりました。
マイオカインは、何に良いの？機能や役割
マイオカインの機能や役割をお伝えします。
まずどんなことに効果があると言われているのかというと、
脳、認知症、うつ、肝臓、インスリン抵抗性、髪、下半身、筋肉、血糖値、シミ、脂肪肝、脂肪燃焼、シミ、免疫力、癌、美肌、動脈硬化、部分痩せ
このような症状や悩みについてですね。
マイオカインの増やし方
マイオカインは、筋肉を収縮させることで分泌されます。
なので運動が超おすすめですが、
特にスクワットや筋トレ
がおすすめですね。
とても想い負荷をかけた筋トレではなく、少し軽めの筋トレにより分泌量は変わります。
運動療法にいいと考えられています。
運動で増やす！
マイオカインは運動すると分泌されます。運動は、スクワット、水泳、ジョギング、ウォーキング、筋トレなど幅広く分泌が認められています。
食品で増やす！
食品でもマイオカインは分泌されます。
１０の主なマイオカインの種類と効果
１．サルコペニアを予防
サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のことをいいます。
2016年10月、国際疾病分類に「サルコペニア」が登録
されました。
現在は疾患に位置付けられています。
ふきだしテキスト
サルコペニアになると…
歩く、立ち上がるなどの日常生活の基本的な動作に影響が生じ、介護が必要になったり、転倒しやすくなったります。また、各種疾患の重症化や生存期間にもサルコペニアが影響するとされ、現在は様々な診療科にまたがってサルコペニアが注目されています。
サルコペニア、サイトカイン
どう関係あるの？
マイオカインの測定
マイオカインを測定することもできます。今研究が盛んに進められているんですね。今後注目されるところです。
マイオカインはアンチエイジング（若返り）のホルモン？
アンチエイジングにも効果があるかもと期待されています。
マイオカインについて書かれているおすすめ本
実は先日ある会社のイベントで諏訪中央病院委員長の鎌田先生のお話をお伺いして
このマイオカインを知りました。
鎌田實先生の運動の本
まとめ
いかがでしたか？
今日はマイオカインについてお伝えしました。
ぜひ参考にして下さいね。