ファスティングのすべてを丸ごと大公開

ファスティングのすべてを丸ごと大公開

ファスティングリーダー　おのっち

こんにちは

ファスティングリーダーのおのっちです！

このブログでは、ファスティングの全てをお伝えします！

ファスティングは最高の健康法です！

その魅力や効果を出し惜しみなくお伝えします。

ファスティングもだいぶ認知度が上がってきましたが、

まだまだ知らない人も多いです。

それでは行きましょう！

ファスティングとは？

ファスティングの意味

ファスティングとは、食事量を減らすことで胃腸を休めながら、酵素や補酵素を摂取して体内の酵素の量を確保し、

消化吸収に主に使われる酵素をより多く代謝に回すことで体中のデトックスを行いながら、腸や心や身体の調子を整えるものです。

ファスティングの効果

ファスティングには、ダイエットや美肌効果だけでなく、

さまざまなことに効果があります。

このようなたくさんの効果がを以下の記事でご説明しています。

ファスティングの効果的なやり方

ファスティングのやり方をお伝えします。ファスティングには、1Day、3Dayがあります。

1Dayは気軽にできますが3Dayファスティングリーダと一緒にやるのが望ましいです。

酵素ドリンクの選ぶ５つの基準

ファスティングをするなら
欠かせない酵素ドリンクですが
⁡
種類がたくさんあり
どれが良いものか分かりづらく
ないでしょうか？
⁡
そこで今回はファスティングにオススメな

良質な酵素ドリンクを選ぶ５つの基準

をお伝えします。

5つの基準とは具体的に

の５つです。

これから一つづつく説明します。

良質な酵素ドリンクを選ぶ５つの基準

１．自然由来の原材料を使ってるか？

２．発酵期間が取られているか

酵素ドリンクがしっかりと
発酵されているか確認！
⁡
発酵がしっかりされていると
栄養素が分解された状態になり
消化吸収が楽になります。

⁡２．酵素原料が100%かどうか

⁡
メーカーによっては
コストを下げるために
水で薄めた商品が存在します。
⁡
原材料をそのまま瓶詰めした
商品を選びましょう。
⁡
⁡

③甘味料に何が使われているか

安い酵素ドリンクの中には、

お砂糖を原料とした

果糖ぶどう糖液糖や合成甘味料など

身体に良くない甘味料が

使われている場合があります。
⁡
こういった甘味料が使われている

商品はファスティングでは

使わない方が良いです。
⁡

④デトックス効果が見込めるか

マグネシウムとLーカルニチンという
栄養素はデトックス効果
を高めてくれます。
⁡
この2つの栄養素が含まれた
酵素ドリンクを使いましょう。

良質な酵素ドリンクを選んでファスティング効果を最大限に発揮させましょう♪

ファスティングの食事と注意点

ファスティングの準備食  

断食と違い、栄養を取りながら行います。 なので

• 酵素ドリンク
• ビタミン、ミネラルなどの補酵素
• ニンジンジュース
• 野菜スープ
• 梅干し

などの健康食品や体に優しい食べ物を摂取して行います。

ファスティング実施中の食事

酵素の取り方

酵素と補酵素

野菜スープ

ニンジンジュース

ファスティング 回復食

梅大根のスープ

野菜スープ

ファスティングの効果

ファスティング中のプロテイン

ファスティングでダイエット

結論から言うと

ファスティングは最高のダイエット法

だと僕は思います。

ダイエットの方法としては、ファスティングが最も合理的で、スタンダードになると思っています。

断食だと栄養を取らないでするため、痩せたとしてもリバウンドする可能性が高いです。

栄養を取りながら体のシステムを整え、合理的に適切に痩せるのはやはりファスティングでしょう！