体質改善で痩やすい身体を作る秘訣とは？
痩せやすい身体は一日にしてならず！
こんにちは
体質改善コーチのおのっちです。
今回は痩せやすい身体をつくる方法を５つお伝えします！
どれも大切なことなので、ぜひ見てくださいね。
こんな方におすすめ
- 体質改善でダイエットした方
- 太らない痩せやすい身体になりたい方
- 中年太りをどうにかしたい方
痩せやすい身体は、必ず手に入ります。
ですが、数か月程度の体質改善は必ず必要です。
一日二日で痩せたとしても、
またすぐにリバウンドする体では意味がありませんよね。
長期間にわたって体系を維持できる
本当に痩せやすい身体を手に入れる情報をお伝えします。
痩せやすい身体は一日にしてならずです！
正しい痩せやすい体質の作り方！
実は「薬」も「無理な運動」も必要ない！
実は、痩せやすい身体には、
薬も無理な運動も必要ありません
この方法は、
- 薬やサプリメントを使わない
- 農薬を使わない野菜を食べてする
- 無理な筋トレも運動をいらない
- 自分の代謝と自然治癒力を手に入れる
- これらにより最終的に健康な自然に痩せる方法
です。
女性でも男性でも同じくダイエットできる究極に自然な「痩せ方」で、これ以上の「自然の摂理に適う方法」ないと自負しています。
- 自然の摂理
- 健康（命）を育む
事に関して農家の右に出る職種はありません！（いいすぎ…笑）
農家の私自身が３ヶ月で１５キロを運動なしで痩せた方法なので
安心して読んでくださいね。
痩せやすいのが悩みの人もいる
ダイエットには、痩せやすい身体は必須です！
腸内環境を整えるのが痩せやすい身体の大前提
なぜ腸内環境を整えると痩せやすい？
腸内環境とは、腸内細菌のバランスのことです。腸内フローラともいいます。
善玉菌の中でも痩せ菌を増やすと痩せやすい身体になります。
痩せやすい身体を作る７つの秘訣
１．ファスティング（デトックス）
痩せやすい身体を作るなら、体の仕組み、つまりシステムを正常に戻さないといけません。
そのために最も大事なのは、体に飢餓状態を覚えさせること。
なんですね。
適切な負荷をかけられる状態を作るのが、痩せやすい身体を作る味噌です。
ファスティングは痩せやすい身体を作るために効果的です。
デトックスすることで血液がサラサラになる。
しあわせファスティング協会
先に内臓脂肪が落ちて、その後皮下脂肪も落ちます。
肥満解消や中性脂肪の予防もできます。
２．生活リズムを整える
３．痩せやすい身体を作る食べ物「まごわやさしい食とは？」
まごわやさしい食とは？
痩せやすい身体を作る食べ物は、日本古来の和食ですね。
まごわやさしいと覚えて下さい！痩せやすい食べ物ランキングといっても過言ではありません。 これを見てあなたの食事をチェックしてみて下さいね。
朝食夕食夜飯
まー豆 大豆、納豆、そいみーと、ソイプロテイン、みそ汁
ごーごま
はーわかめ
やー野菜 サラダ ブロッコリー
さー魚
しーキノコ類 しいたけ、えのき、まいたけ
いーイモ類
それプラス ご飯は玄米、それに良質な油です。
これが最高
うどんよりそばの方が痩せやすいかも
痩せにくい食べ物はパン、パスタ
食べやすい料理・おすすめレシピ
痩せやすい栄養素・ビタミン等
ビタミンＢ1 善玉コレステロール
その他の痩せやすい食べ物
コーヒー
お茶・抹茶
果物・フルーツ バナナ
痩せやすい麺類ゼンブヌードル！
ＺＥＮＢ 黄色エンドウ豆パスタ
全部ヌードルはおいしくておすすめです。
ラム肉
痩せにくい食べ物
おかあさんやすめ ははきとく 牛乳
当分の多いヤクルト、ヨーグルト
痩せやすい食べ方と食事の仕方
よく噛んで食べる
朝・昼・晩の食べる時間を考える
時間をかけて食べる
間食はできるだけ控える！
糖質など血糖値の上がるものは後
酵素と補酵素
これが痩せるために最も必要な食事です。
漢方は痩せやすい？
乳製品を抑える
４．痩せやすい３つの運動+αを行う！
痩せやすい身体を作るために運動は習慣にしたいですね。
１．有酸素運動
なかでもウォーキングがいいですね
- ウォーキングの時間は２０分以上
- 心拍数が急激に上がらない運動
- 必要以上の負荷をかけたランニングは必要ない
エアロバイクは軽い運動 運動前には基礎体温を測りましょう！
走ることもいいことです。ジョギング 早起きして、朝日を浴びると松果体の活性化、痩せやすくなります。
２．軽い筋トレ
運動時間 筋肉をつけることで代謝が上がります。代謝は筋肉量に比例します。
マッチョは痩せやすいですが、細マッチョでもＯＫ
３．ヨガ（体感を鍛える）
ヨガのポーズで体感を鍛えると、体のリンパの流れが良くなったり
代謝が上がったりしては痩せやすい身体になります。開脚もいい。関節を動かすのがリンパのつまりを取り痩せやすくなります。むくみもなくなります。
ヨガではないですがバレエもいいですね。
α．姿勢を正せす・骨格・体つき
５．痩せたい部位より体のシステムを意識する
痩せやすい部位には順番があるみたいですね。どこが痩せるかは、運動やその人次第。
ウエスト、お尻、首、二の腕、手首、デコルテ、指、太もも、下半身、頬
６．ストレスフリー
ストレスフリーはすごく大切。
飢餓状態など軽い適切なストレス状態はいいですが、
ストレスが重度だと人はため込もうとします。
摂食障害の過食症もその一つですね。
ストレスフリーな心が、実は腸内細菌叢のバランスも育んで痩せやすい身体を作ります。
ストレスは実は善玉菌を死滅させるという研究データもあるそうです。
その他の痩せやすい条件
高校生、大学生など年齢が若いと痩せやすい
年齢は関係あります。
痩せやすいのは遺伝子のせい？
遺伝子が痩せやすさを決めているのは確かにあります。
痩やすい体を作るなら食べないのは逆効果！
まず最初にあなたに質問です。
「ダイエットしたい！」と思った時、あなたはどうしますか？
- ご飯を食べる量を減らす！
- 運動をする！
- 内臓脂肪をとるサプリを飲む！
- ヨガに通う！
- 断食する！
など、いろいろあると思います。
ただ、ダイエットしたいだけなら断食やご飯を減らすだけでもいいでしょう。ただし、この方法は確実に心をけずります。そしてリバウンドします。
精神的にも肉体的にも無理なダイエット法です。下手をするとさらに「痩せにくい体を手に入れること」になります！
実は、多くの人が
痩せること＝栄養を摂らないこと＋我慢すること＋運動
という間違った公式を鵜呑みにしているんですね。
これは正確には、以下の公式が正解です。
疲労（リバウンド）＝栄養を摂らないこと＋我慢すること＋運動
それでは結論を言います。本当にあなたに必要な公式は、
痩せること＝水溶性食物繊維（野菜・海草）＋腸発酵（代謝・免疫・消化ＵＰ）＋デトックス＝健康
です。
つまり、痩せやすい身体を作るならまずは健康を目指すこと！
これが本当に大事な考え方なんです。
なぜなら、健康は人間が生まれ持った身体を適正に保つシステム（自然の摂理）だからです。人間は健康なら痩せるようにできています。
それを私は身をもって体感しました。
私のダイエット体験記です。すべて実話なのでお問い合わせがあれば何時間でもお話します。宜しければごらん下さいね。
これから健康の意味を説明します。
薬やサプリメントを選び間違えると逆効果！？
どのくらいの期間で痩せやすくなる？
期間としては、3か月が一つの目安ではないでしょうか？
季節は関係ある？
秋は食欲の秋で太りやすい
気温のひくい冬は太りやすいは嘘かもしれません。
痩せやすい周期ってあるの？
ケトン体がでると痩せやすい？
空腹時にケトン体がでるのではなく、飢餓状態になった時、ファスティング3日目なんかにケトン体が出ます。
しっかり睡眠をとるのみ位ですね。
寝方や寝相も重要です。
男女別痩せやすい条件
女性特有の痩せやすい条件
生理
生理、整理何日目、何日後、整理中、生理周期 月の満ち欠け ピル、閉経後
生理中は痩せやすいの？太りやすいの？
妊娠出産
妊娠初期中期、妊婦
男性特有の痩せやすい条件
テストステロン（男性ホルモン）がたくさん出ると痩せやすい身体になります。
原因の一つに筋肉量の増加があります。
あと攻撃性。
その他
低身長
生まれつき痩せやすい悩み・病気の人もいる？
痩せやすい人
僕は生まれつき痩せやすいという人は、少し正確な言い方ではないと思っています。
痩せやすい人は太りたいと思って悩んでます。太りやすい人がうらやましいという人もいるみたいですね。
痩せやすい時期って？
男性女性ともに痩せやすいのは代謝が高い若いころですね。
女性は整理の前は痩せやすいです
痩せやすい時期
痩せやすい時期を計算してくれるアプリもあるみたいです。
逆に痩せにくい時期もあります。
季節にもよる 10月秋は太りやすくて
冬は痩せやすいは嘘
水を飲むと痩せやすいのはホント？
水を飲むとデトックスの効果が上がります。脂肪に毒素が結びつ言っている場合に比べ、たんなる水太りは痩せやすいです。
無理な糖質制限はおすすめしない！
痩せやすいツボ
水溶性食物繊維で腸発酵！健康という身体のシステムとは？
人間が生まれ持った身体を適正にシステムとは何なのか？簡単に説明します。
それには先ほどの公式が重要なんですね。
痩せること＝水溶性食物繊維（野菜・海草）＋腸発酵（代謝・免疫・消化ＵＰ）＋デトックス＝健康
これから以下のことが言えます。
健康＝痩せること
あなたは健康と聞くと、「病気をしないで元気にいられる状態」と漠然と考えると思います。医者要らずの状態ですね。
健康な時は、それが水や空気のようにあたり前にあるものだと思っています。病気になって初めて健康の大切さを知るのですが、健康ってなんのでしょうか？
私は、健康を
女性は、脂肪を減らして体重を落とし、
女性らしいほっそりとした体系を手に入れたいと思い、ダイエットします。
なので脂肪を落として体重を減らせれば夢が叶います。
つまり、結果がでればその過程はあまり気にしないというのが本音じゃないでしょうか？
さらにいうと
・運動をしないで楽に痩せたい
・好きなだけ好きなものを食べたい
・食べる量を減らしたくない
・健康的に痩せたい
・リバウンドしたくない
これらが叶うならやり方や方法は何でもいい！
と思っていませんか？
結論をいいます。
これらを全ての条件をクリアしながらダイエットする方法はありません！
運動しないで痩せたいなら運動系のダイエット法はダメということになります。
つまり、あなたにライザップは向いていません。
好きな物を好きなだけ食べるなら、そもそもダイエットはできませんし、
極めて不健康ですのでやめてください。
好きなだけ食べるならあわせて相当な運動量が必要となります。
逆に食べ物を減らすダイエット法も極めて不健康なのでお勧めできません。
みなさん、食べないとやせると思っているでしょうが、
これは痩せてるんではなくてやつれているんです。筋肉量も落ちますし、健康も損ねます。
そして食べる量を戻せば確実にリバウンド地獄が待っています。
なので
あなたのわがままを叶えるダイエット法は、
存在しないといえますが…
ですが、一つだけあなたの望みをほとんどかなえながら痩せて、
しかもリバウンドしない方法があるのです！
それも健康診断でかなりいい健康状態を保ちながらです。
つまり
・好きなものを食べて痩せる！
・運動しないでも痩せる！
・ダイエット終了してもリバウンドしない！
・健康的に痩せるのでしわにならない！
ダイエット法です。
それが僕のお伝えする「超発酵デトックス健康法」です。
これはダイエット法というより体質改善法です。
人間の持っている本来の身体システムを最高に発揮できる状態にして、健康な体を作り痩せていくという方法です。
なので極めて健康的でリバウンドしないダイエット法です。
どのようなものかと言うと
・良質な水溶性食物繊維と発酵食品と僕の育てた元気な野菜を欲しいだけ食べて
・腸内フローラを善玉菌優位の発酵体質にして
・自然治癒力と人間の身体のあらゆる調節機能を取り戻して
・人間が持つ本来の健康的な身体を手に入れて
・自然に適正体重にする
ものです。
これにより健康的に運動しないでも痩せます。
好きな物をというわけにはいきませんが
満足するまで食べられて痩せることができます。
栄養を善玉菌が作るシステム取り戻し痩せるからリバウンドしません
このリバウンドをしないと言うことを、
自然の摂理で明確に説明できる方法は、腸内環境を整える方法しか存在しません。
僕はこの「超発酵デトックス健康法」で3ヶ月で15キロのダイエットに成功しました。
農閑期だった11月から3月にかけて運動しないで、しかもアトピーまで治しながらです。
あなたも本来の健康的にな身体を取り戻しながら、
リバウンドしない適正な体重を手に入れたいなら
僕の元気野菜で超発酵デトックス健康法7日間無料メールセミナーにご登録くださいね！
3ヶ月以内に必ず適正体重を手に入れることができます。
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